De voordelen van mindfulness
Mindfulness is een aandachtsgerichte vaardigheid, met een instelling van mildheid. Net als elke vaardigheid kan je mindfulness ontwikkelen en trainen. De hedendaagse mindfulnesstraining is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn en is gebaseerd op twee pijlers: 2 500 jaar oude oosterse meditatietechnieken enerzijds en de westerse cognitieve psychologie anderzijds.
Mindfulness, als meditatievorm, scherpt je aandacht aan. Daardoor word je op een niet-reactieve (dus niet impulsief of automatisch) wijze bewust van gedachten en gevoelens van het moment. Door bewust aandacht te schenken aan de beleving van stresserende ervaringen leer je er anders mee om te gaan en zo ontstaat uiteindelijk een innerlijke vrijheid.
Enkele voordelen van mindfulness:
- Je kan je beter concentreren.
- Je leert gevoelens en gedachten herkennen en accepteren.
- Je ontwikkelt meer zelfvertrouwen.
- Je leert ontspannen.
- Je leert om te gaan met minder leuke emoties, zonder volledig meegesleept te worden of ze te negeren.
- Je wordt vriendelijker voor jezelf en anderen.
- Je vindt innerlijke rust.
Gratis kennismakingssessies en korting op trainingen
Wil je aan den lijve ondervinden wat mindfulness voor jou kan betekenen? Schrijf je dan in voor één van de gratis kennismakingssessies in onze Well2DAY-centra.
We organiseren ook 8-weken trainingen. Leden van De VoorZorg provincie Antwerpen betalen 175 euro, niet-leden 295 euro.
Volg je de kennismakingssessie liever online, net als de reeks? Dit kan ook, vanaf april 2022.