Werelddag zonder tabak

31 mei 2018

Werelddag zonder tabak

31 mei 2018

Vandaag is het de Werelddag zonder tabak. Iedereen weet ondertussen wel dat roken ongezond is, maar we weten ook dat stoppen niet evident is: gemiddeld heeft een roker 5 à 7 pogingen nodig om definitief te stoppen. Enkele simpele tips om je in de juiste richting te sturen:

• Je moet zélf willen stoppen.
• Leg een tijdje op voorhand je ‘stopdag’ vast, zodat je je hierop mentaal kan voorbereiden.
• Gooi je sigaretten, aanstekers, asbak en aanverwanten weg. Zo word je niet herinnerd aan het roken en is de verleiding minder groot als je een moeilijk moment hebt.
• Verzet je zinnen als je trek krijgt in een sigaret: maak een wandeling, sport, ga op bezoek bij vrienden …
• Licht iedereen in je omgeving in dat je stopt met roken. Zij kunnen je steunen, tips geven of er rekening mee houden geen sigaret meer aan te bieden.
• Beloon jezelf: een boek, een restaurantbezoek …
• Bedenk op voorhand hoe je bijvoorbeeld gaat reageren als iemand je een sigaret aanbiedt.
• Is je vorige poging om te stoppen mislukt? Zie dit niet als falen, maar bekijk het telkens als een sterke poging die je dichter bij het definitief stoppen brengt!

Lukt het je niet om op eigen houtje te stoppen? Maak dan een afspraak bij onze tabakologen. Dat kan op het nummer 03 285 43 53 of via deze pagina.

Stel je je vraag liever online, rechtstreeks aan de tabakoloog? Dat kan, via ons online advies.